To dziwna opinia. Świadczy o niedostatecznej znajomości tematu. Strawność i tempo wchłaniania nie są tu ważne. Ważne jest natomiast w jaki sposób spożytkowane zostaną aminokwasy z trawienia białek. Serwatka w pierwszej fazie odudowuje albuminy w wątrobie - białka magazynujące i transportujące aminokwasy. To znakomicie hamuje katabolizm [...]
Popracuj nad technika. Zreszta nie jest zasda,ze podczas cwiczen ma bolec. To zalezy o jaki bol chodzi Straj sie maxymalnie rozciagac i angazowac klatke. Moze cos poczujesz -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
[...] 5 miesiecy. Chodzi mi o terning cwiczenia serie ilośc powturzeń. Jaką robiłes Progresje. Jak opiszesz terning, odpowiedz na pytania. 1. czy wyciskasz z mostkiem. 2. jaki stosujesz roztaw rąk 3. czy pośladki przyjegją do łąwki jak wysiskasz 4. czy bardzo rzuasz nogami, i masz sopy na ziemi. 5. czy kumpel cie asekuruje trzymają sztange 6. [...]
Przejdź się po kilku sekcjach, pierwszy trening zwykle jest darmowy - jeżeli chcesz być skuteczny to szukaj klubu w którym jest sporo sparingów. Generalnie z obecną wiedzą gdybym zaczynał wybrał bym crossfit (forma jest ważna) a treningi MMA w klubie gdzie się dużo sparuje i po zawodach jeździ. Jaki sprzęt dodatkowy do trenowania dobrać pytaj [...]
Heh - jaki masz cel brania bcaa podczas cyklu masowego, kiedy katabolizm jest zmniejszony do minimum ? nie widze sensu. Ja rozumiem najlepiej nakupic full niepotrzebnego stuffu, ale niektorzy ludzie nie maja tyle kasy i liczy sie kazdy grosz ! wiec ? nadal twierdzisz ze na cyklu masowym jest ono niezbedne ?
Shoho! Co do stowowania HMB to ropocząłem ok.2 lata temu, natomiast z vladem spotkałem sie nieco później, gdy trafiłem na to forum i nasłuchałem sie jaki ten specyfik jest straszny.ale to jest akurat najmniej istotne. Jeżeli ktokolwiek ma zamiar stosować HMB, musi przy nim pozostać przez okres dłuższy niż ty go zakładasz(4-5 miesiecy). W [...]
[...] wysypiasz oraz czujesz sie naprawde dobrze zregenerowany, i chciałbyś coś jednak dodać, to dodaj jeden trening SW w środe, bądź jak nie masz w środe nic w klubie to jakiś trening obwodowy zrobić z obciążeniem własnego ciała, piłką lekarską i drążkiem. Lub kompleks sztangowy. Jednak poćwicz jeszcze z prawidłowym odżywianiem tak z miesiąc [...]
[...] jest najlżejszy na początek.Co do clenu to boje się tylko tego ze mam dość wysokie trójglicerydy . Ja pracuje na wysokosciach(prace alpinistyczne,wiszę na linach)wiec za duży nie mogę by ;) dlatego myślałem ze ten cykl pomoże mi się wyrzeźbić z masa jaka mam. Testosteron miałem badany i jest w normie. Jeśli już test co jaki długi ester polecasz?
[...] postanowiłem, że zrobię redukcję. Chcę dociąć się do około 11-12% tkanki(jestem blisko celu) i za około 2-3 tygodnie wejsc na masę. jak obecnie prezentuje sie forma? jaki procent BF? chyba kazdy z nas po pandemii cos wycina%) Dodam że stosuję ten od momentu otwarcia siłowni, i regeneruję się na nim świetnie, tylko czy będzie on efektywny [...]
[...] Bo jeśli masz motywację by to zrobić to z pewnością rzucisz. Ale nie od razu. Stopniowo staraj się ograniczać palenie. Ile palisz dziennie? Przekraczasz jedną paczkę? I jaki rodzaj palisz? Redy/light/mentolowe? Pepsi pijesz dużo zapewne od uzależnienia od kofy, bo to w sumie możliwe . Staraj się pić jej mniej na początek i zastąpić czymś [...]
A jaki w ogóle jest Twój cel - masa, redukcja... ? Generalnie przy zdrowej i dobrze zbilansowanej diecie na co dzień, to nawet na redukcji odczuwa się niedużą potrzebę jakichś większych cheatów... Jesteś kobietą, więc ważne dla Ciebie, by na co dzień dostarczać sobie wystarczająco dużo kalorii, bo przy wysiłku fizycznym, niedostatek energii to [...]
[...] szczególnie przy późniejszej intensywności. ja bym więc dał w górze 1 raz normalną Sztange na biceps, a potem w górze 2 Podciąganie bardzo wąsko podchwytem. W dodatkach możesz zostać w takim przedziale jaki napisałeś, ale nie musisz, przynajmniej tak pisze w oryg. planie. Jest jakiś wybór :) Zmieniony przez - orjon w dniu 2011-10-30 20:27:20
[...] to wg mnie małe kropeczki. Chociaż mam znajomego, który je dziennie 3 posiłki i przed treningiem nie je nic 5-6h i rośnie- wygląda bardzo dobrze, wyniki siłowe także. Więc jaki z tego morał ? Ja od tej chwili, nie będę zważał na metodyki, będę posuwał się własnymi odczuciami. Co wy na to ? pzdr/ Zmieniony przez - DOn Garcia w dniu 2006-01-26 [...]
a i jeszcze jedno czy ten FBW 5x5 jest dobry to bym sobie go na komputerze zapisał i juz za jakiś czas nie tworzył kolejnego postu z prosbą o sprawdzenie. i za jaki czas od skróconego FBW moge go wykonywac ?? :P
no dobra, a więc jakie firmy uważacie za godne polecenia w stanach? bo wszedłem na stronki i firm jest od groma a ja chce sobie sprowadzać jakąś kreatynke i do tego mieszanke białkową wpi,wpc,wph. co byście polecili żeby nie było przesadzone z ceną a było dobrej jakości? a i jeszcze jedno, na stronkach nie zawsze jest napisane w gramach tylko w [...]
nadal nie wiesz co to jest 'reklama'? czy coś działa mniej czy wiecej czy nawet w ogóle to nalezy to odpowiednio zareklamować zeby miec z tego zysk - i nie wazne jaki to produkt bo liczy sie dobra reklamówka a od informacji czy warto cos kupic jest wlasnie to forum
[...] że trzeba będzie zrezygnować. Teraz jednak będęrobił ten fbw nie na 100% i licze, ze nie bede przez to zbyt zmeczony. Fbw dla mnie ciekawszy, splitem jechalem 90% czasu jakiego poswiecilem silce. Co do pory treningu. Ja trenowałem o 20, to rano byłem strasznie zamulony. To prawda że orgaznim odklada na konkretne pory dnia określone ilości [...]
HHHmmmm. No cóż , niesttey faktem jest to zeby zostac mistrzem trzeba mieć idealna genetyke do tego koksować wiecej niz inni i koksowac najlepsyzmi produktami. Kazdy ma jakis cel ćwicząc. Dla jednych to bedzi epoprostu zgubienie brzucha z polepszeniem kondycji, dla innych 40 cm w bicepsie i wycisk 100 kg, inni maja wizje zostac mr. Olimpia, i są [...]
Jak do tej pory najlepszy spalacz jaki jadlem. Pobudzenie jest, potliwosc jest. A co najwazniejsze jest koncentracja, nic cie nie rozprasza podczas treningu. W ogole zupelnie inny spalacz niz inne ktore wczesniej stosowalem, ciezko to opisac. Musicie sami wyprobowac. Polecam. Zmieniony przez - mikus76 w dniu 2011-06-08 21:56:41
[...] lcal w diecie i "sterowania" insulina (duzo posilkow o wysokim indeksie glikmicznym czesto spozywanych razem z pokarmami zawierajacymi duze ilosci tłuszczy). 10 seri, 25 powtorzen ? mozna jasniej bo nie wiem jak to do tego przylepic. napisz jeszcze raz po ludzku co chcesz teraz robic, jaki masz dokladnie plan treningowy i diete
Oceńta mnie:)
